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幸运28官网-久坐减寿 世卫警告:别把健康“坐”掉了

久坐减寿 世卫警告:别把健康“坐”掉了

幸运28官网2014年08月20日讯】据世界卫生组织(WHO)统计和预测,全球每年有200万人因久坐不动而导致疾病、甚至死亡,至2020年将有7成的疾病是因为久坐不动而引起。以往我们以为久坐只会让下身肥胖或腰背酸痛,殊不知久坐已经成为新世纪杀手。

美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率的关系,发现女性只要每天坐着超过6小时,就比每天坐少于3小时的人,早死风险高出37%,男性则多出18%。

1. 久坐易得心血管疾病:澳洲针对成年人的一项追踪调查发现,一个人如果每天看6小时电视(或电脑),会少活5年。在久坐时,肌肉燃烧脂肪较少,且血液流动得更缓慢,这会使脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐的人患心血管疾病的概率是一般人的2倍。

2. 久坐增加大肠癌风险:久坐不动和每年10万个癌症病例有关,尤其是乳癌和大肠癌。加拿大爱尔博塔健康中心(Alberta Health Services)流行病学家佛莱登瑞奇(Christine Friedenreich)认为,久坐与癌症风险指标有关。久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分易在肠内滞留并刺激肠黏膜,加上久坐者腹腔、盆腔血液循环不良,导致肠道免疫功能下降,这些都增加大肠癌发病风险。

3. 久坐易长痔疮:由于长时间压迫静脉,肛门的血液循环变差,易造成组织肿胀,甚至随排便向外脱出,因此痔疮并非发炎,而是由静脉丛肿胀瘀血所引起的。

4. 久坐易导致不孕:从中医的角度来看,女性长期久坐会导致气滞血瘀,容易造成淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;而男性久坐可能使睾丸、附睾、精索受挤压,如此也会造成局部血液循环受阻,使精子、精液形成不良,使女性无法受孕。

5. 久坐易肥胖:腰围的差异最为明显。昆士兰大学研究发现,长时间坐着时,起身次数多的人腰围比次数少的人,少了4.1公分。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏解释,久坐会改变身体组成,使肌肉量降低、脂肪增加,增加的脂肪就会跑到身体空间最充足的地方,如下腹部或臀部。

科学家称,只要维持坐姿1小时,其中一种可分解血液中脂肪和胆固醇的激素──敏感性脂肪脢(hormone sensitive lipase)就会罢工,进而燃烧脂肪量就会减少90%。国际糖尿病协会进行的实验推断,只要一天持续坐6个小时,即使随后进行两小时的运动,也不能弥补它的坏处。

专家介绍,只要每45~50分钟站起来或伸展一下,就算短短1分钟,激素敏感性脂肪脢就会开始作用。昆士兰大学的研究同样发现,人在久坐期间,动的机会愈多,C反应蛋白愈少,腰部也愈细。

近几年,美国硅谷多家公司纷纷把工作环境改为“立式”办公桌,将桌面拉高,方便员工站着做事,累了则坐在高脚椅上休息。

责任编辑:尤思宇

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